Ja, vad är egentligen viktigt när man vill komma igång med att träna?
Hade man frågat mig för 10 år sedan så hade jag nog sagt bland annat övningsval och lyftteknik.
Men är det verkligen viktigt att man gör de "bästa" övningarna och att man har "perfekt" teknik?
Mitt svar på den frågan är ett STORT nej, övningsval är inte särskilt viktigt om man inte utför sporter som styrkelyft, strongman eller tyngdlyftning och när det kommer till lyftteknik så finns det ingen universal "perfekt" teknik.
Den här tanken om att man måste genomgå nån slags screening där man kollar rörlighet, motorik och allt annat konstigt innan man ens ska börja träna är bara ren nonsens som i många fall kan avskräcka mer än hjälpa.
Det finns inga krav på rörlighet för att man ska börja lyfta vikter, det finns heller inga regler som säger att man måste göra vissa övningar.
DET viktigaste när man börjar träna är att man hittar en träningsform som man känner sig bekväm med att utföra, som är "rolig" nog att man inte hatar det och som är såpass lättillgänglig att man kan få till sin träning även när livet är lite stressigt.
Är man ny på ett gym och lite osäker så är det absolut inte en dum idé att söka lite hjälp men det är heller inget fel på att bara gå in och testa saker man tycker ser kul/intressanta ut.
Det kan vara maskiner, det kan vara TRX-band, medicinbolar eller fria vikter såsom skivstänger och hantlar.
Sen förstår jag att man kanske inte går in med största självförtroendet första gången man går in på ett gym och isåfall hade det kanske varit nyttigt att söka hjälp, antingen av en tränare eller fråga någon som verkar kunnig i gymmet eller helt enkelt googla runt lite online.
Nackdelen med att googla runt lite är att man kan få lite väl mycket info och i många fall lite dålig info som gör en mer rädd och avskräckt.
Man kan tex höra hur "farligt" det är med marklyft, hur "dålig" ens rörlighet är för att man inte klarar nåt påhittat stretchtest som nån random snubbe visar i en video eller hur viktigt det är att ha "perfekt" teknik när man gör knäböj eller annat fånigt.
Sanningen är den att när det kommer styrketräning så är det väldigt väldigt låg sakderisk och det finns ingen "perfekt" teknik.
Människor är olika och rör sig på olika sätt och våra kroppar är gjorda så att när de utsätts för träning i olika rörelser så bygger de upp styrka och tolerans i de rörelserna. Bara för att man gör ett lyft med en teknik som ser annorlunda ut så betyder inte det att skaderisken ökar.
Du kan bygga upp till starka marklyft med en rygg som en ostbåge eller knäböja grymma vikter med knän som skjuter in och det är inte farligare än motparten.
Det handlar mer om att inte göra för mycket för fort vilket sällan händer när man är helt ny och lite osäker på gymmet.
Inte så vanligt att man vid första försöket i marklyft eller knäböj slänger på så mycket man orkar och gör så många reps man orkar tills det absolut inte går mer.
De allra flesta börjar försiktigt och testar sig fram med vikter man kan hantera och det är inget fel med det alls!
Så, efter mycket om och men, vad är viktigt när du börjar träna?
Hitta nåt som känns kul/intressant och som du känner dig bekväm med att göra!
Hitta nåt som är lättillgängligt!
Hur det ser ut när du börjar och testar dig fram är ofarligt och ganska oviktigt, gör de övningar du vill så som de känns bäst.
Vill man sedan utveckla sin teknik i träningen för att bli bättre/starkare/mer effektiv då finns det absolut saker att tänka på och ändringar man kan göra.
Men om man inte bryr sig om det så är det bara att träna på och ha roligt :)
Så, lycka till i gymmet!
Och om någon kommer fram och säger att ni gör fel när ni faktiskt vågat er in på gymmet så hänvisa gärna till mig så ska vi se om vi kan välsigna deras trångsynta tankesätt med kunskap och lite allmän gym-vett och etikett!
