Jag tänkte prata lite kort om den här svartvita allt-eller-inget-mentaliteten som så väldigt många tycks lida av.
Jag skrev ett inlägg för ett par år sedan på min dåvarande blogg som jag kallade "Periodare, håll käften!" där jag skrev om många av de saker jag tänkt ta upp här fast med ett "uppdaterat" perspektiv.
Så vad handlar allt det här om?
Det handlar om alla dessa människor som vill komma igång med sin träning som går ut så hårt, 5+ pass/vecka, morgonpromenader och diverse extremdieter för att sedan 3 veckor senare inte träna alls och gå tillbaka till sina vanliga matvanor.
Vi lever ju i ett samhälle där extrema, jobbiga och framförallt snabba resultat och åtgärder hyllas.
Det de flesta i verkliga livet behöver dock... Är balans...
Hitta en dos träning och vanor som passar din vardag även när lvet är stressigt, inte bara när allt går bra.
För troligtvis kommer livet att försöka sätta käppar i hjulet för dig.
Stressigt jobb, bråkiga relationer, sjuka barn eller vad som helst kan ju faktiskt ställa till det rejält och göra det svårt att komma iväg till gymmet 5 gånger.
Och jag märker att de allra flesta har en väldigt skev uppfattning av hur mycket "mer" du får ut av träning 5 gånger i veckan jämfört med 2, speciellt när man är nybörjare!
Man har nån bild av att om man dubblar mängden träning så kan man liksom fuska sig fram till 5 års resultat på 1 år men det funkar inte riktigt så tyvärr. Skillnaden du får som nybörjare med 5 pass i jämförelse med 2 är nog snarare 10-15% om vi pratar muskelbygge... Tyvärr.
Att bygga muskler tar tid, tid och återhämtning... Och enda sättet du faktiskt kan få de där "wow"-resultaten är om du gör det över en låååång tid... Och då behövs RUTIN och BALANS.
Därför är allt eller inget tänk nästan alltid dåligt.
Det jag upplever är att folk som gör en typisk "hårdsatsning" ofta slutar ganska kort därefter för att de tror att det de faktiskt kan få till "inte ger något".
Jag har haft folk hos mig som sagt:
"Jag brukade träna 5 gånger i veckan men när jag kände att jag bara får till 2 pass så var det ingen mening..."
Så då tror de att 2 pass = 0 pass...
Fattar ni hur knäppt det är?
Jag har en kund som är en kvinna i 50-års-åldern som har tränat 2 gånger i veckan i 5-6 år som knäböjer och marklyftar över 100kg.
Hon hade ingen tidigare erfarenhet av gymmet och höll inte på med någon annan träning innan.
Hon har aldrig gjort "jättesatsningar" hon har bara varit superpålitlig, tränat hårt och smart utan att sluta.
Det är bara en av många som har sett liknande resultat.
Ändå hör jag saker som:
"Jag skulle vilja köra 5 pass i veckan i 4 veckor för att se vad som händer..."
Då måste ju jag vara tråkig och säga:
"Du skulle troligtvis se mycket mer om du tränade 2 gånger i veckan i ett halvår..."
Jag önskar att man kunde speed-runna processen och ge alla magiska resultat på 4 veckor men det är inte verklighet (iallfall inte utan droger) och det leder till att man hela tiden är all-in eller all-out och för de flesta är det oftast all-out.
Så jag skulle vilja påminna alla om att fokusera på att göra "något" hela tiden och alltid.
Det är som sagt mycket mycket bättre att träna 2 gånger i veckan i ett år än 6 gånger i veckan i en månad.
Så gör inte allt på en gång, men gör något alltid! :)
