Kan man få muskler att se olika ut beroende på hur man tränar?
Får man såna där "bulliga" korta muskler av styrketräning? Och långa, slanka muskler av yoga?
Hur "tonar" man egantligen musklerna?
Kort svar på allt detta:
Nope! Tyvärr, dina muskler fäster där de fäster och är den längd de är.
Men hur kan då exempelvis simmare och yogis se så annorlunda ut från exempelvis styrkelyftare, sprinters och gymnaster?
Det kallas selection bias, man får inte den benstommen som man ofta ser på simmare av att simma, på samma sätt som man inte blir lång av att spela basket eller kort av att vara jockey.
De atleter man ofta ser på högsta nivå är troligtvis genetiskt begåvade med förutsättningar som gynnar den sporten de utövar, det är därför man sällan ser korta basketspelare.
Andra saker som kan påverka hur en muskulös kropp ser ut är mängden muskelmassa, mängden kroppsfett och hur musklerna fäster.
Vissa idrotter har exempelvis viktklasser där man strävar efter att ha så mycket muskelmassa som möjligt utan att bli för tung, därav kan de se mycket mer "rippade" ut då de inte har råd att bära på extra kroppsfett.
Gymnaster har exempelvis extrema krav på överkroppsstyrka och nästintill inga krav på underkroppsstyrka, därav har de ofta väldigt muskulösa överkroppar och små ben då det också är en fördel att vara lätt.
Så framför allt det som påverkar hur kroppar ser ut är mängd muskelmassa, genetik, kroppsfett och krav på kroppen i den sport man utövar.
Men att "tona" kroppen då?
Det går inte, det handlar snarare om att tappa kroppsfett än något annat för att få en slankare och smalare figur, det kommer inte påverka hur dina muskler är uppbygda.
Detta kanske låter tråkigt att höra då man kanske hade en idé om att man hade velat se ut på ett visst sätt...
Men frukta inte!
De allra flesta underskattar hur stor skillnad man kan göra på sin kropp med regelbunden träning och vettig kost.
Om du nånstans ändå kommit underfund med idén om att du aldrig kommer bli längre (om du är fullvuxen) och aldrig kommer få längre armar eller ben så kan du nog finna ro i tanken om att du kanske kommer ha "korta" bicepsfästen... Det kan var riktigt imponerande oavsett vilken genetisk uppbyggnad man nu har.
Kai Greene: "Kort biceps" Phil Heath: "Lång Biceps"
Bara för att du inte har de förutsättningar som du önskar betyder inte att man ska sluta försöka.
Man kan sällan kalla en genetisk förutsättning för enbart nackdel, det du kanske ser som en nackdel kan vara en enorm fördel i något annat.
Om vi pratar styrketräning kan det exempelvis vara riktigt tråkigt, jobbigt och svårt att bänkpressa om man har abnormalt långa armar... Men det kan vara en enorm fördel när det kommer till marklyft och tvärtom.
Hitta dina styrkor, glädjs över de korten du fått och gör det bästa av situationen.
Vill du se ut som en bodybuilder? Träna för att få så stora muskler som möjligt!
Vill du se ut som en "yogi"? Träna dina muskler tills de är "tillräckligt stora" och ha såpass mycket kroppsfett så du får den look du önskar. (Sen kanske man ska göra yoga med för att annars känns det lite konstigt).
Detta gäller alla looks, oavsett vilken du önskar och för de allra flesta kommer det krävas att man lägger på sig mer muskler än vad man tror att man behöver.
Och i vissa fall, ytterst få, så finns det de som är "hyper-responders".
Det vill säga att de ökar i muskelmassa väldigt väldigt lätt (det finns både bland kvinnor och män) och om du skulle råka vara en av dem och du tycker att du börjar få för mycket muskler så är svaret ganksa lätt, träna de områdena mindre och inte lika hårt.
Men för majoriteten av mänskligheten, myself included... Du kommer troligtvis inte "råka" bli för biffig. Det krävs tid och ansträngning för att bli "för biffig".
Hoppas detta var till någon nytta, sluta försöka tona!
Bygg muskler, rör er, må bra och ta vara på de förutsättningar ni har :)
Må bäst!
