Eller så har du det? Hur vet du? Vad innebär det?
Jag tror inte att det är en underdrift att säga att 90% av alla som jag stöter på i mitt jobb har "stela baksidor", iallafall enligt dem själva.
Jag brukar fråga varför de tror det och då kan det vara allt från att de ofta har ont i ryggen (pga sina stela baksidor) eller att de inte når sina tår/golvet när de lutar fram eller att de inte kan sitta på huk utan att runda ryggen.
Nästan alltid är detta något man fått höra eller någon har visat upp på ett problematiskt sätt.
"Dina knäböj suger pga dina stela baksidor"
"Din rygg gör ont pga stela baksidor"
"Du är en dålig männsika pga dina stela baksidor"
Och det sägs ofta i samband med en lösning, antingen en produkt som skall säljas eller en viss typ av träning som personen förespråkar.
Sanningen är för att säga att någon har "stela" baksidor så måste vi definiera vad "inte stela" baksidor innebär.
Är det när man kan nudda sina tår när man står upp? Är det när man kan sitta på huk med "rak rygg"?
Nej, dessa saker har väldigt väldigt lite med dina stelheter att göra och mycket mer med din anatomi och kroppskontroll att göra.
Jag tror tex inte att jag är ovanligt rörlig, men jag har långa gorilla-armar så jag kan nudda golvet med hela handflatan.
Och att sitta på huk utan att runda ryggen är omöjligt, sitter du djupt nog så kommer ryggen rundas på vissa mer och andra mindre.
Och det här med smärta då? Har man ont pga stelheter?
Med allra största sannolikhet inte, smärta är jättekomplext och man kan nästan aldrig hitta en enstaka anledning till smärtan. Därav kommer troligtvis inte smärtan försvinna om du blir mindre stel heller, tyvärr är det inte så enkelt, tro mig jag önskar verkligen att det var så.
Så om vi inte kan sitta på huk med rak rygg eller göra våra armar längre och om det inte tar bort vår ryggsmärta... Borde vi bry oss om "stela baksidor"?
NEJ!
Om man rör på sig, lever ett hälsosamt och aktivt liv med både styrketräning och konditionsträning så kommer man bygga en starkare robustare kropp som tål att vara i olika positioner och som lär sig röra sig effektivt.
Du behöver inte lägga tid på att fixa saker som inte är ett problem, det är bara distraktion från det viktiga vilket är träning och rörelse.
Och för alla de som ändå vill ha "rörligare baksidor" så är det bästa man kan göra att träna baksidorna genom långa rörelser. Gör Goodmornings, gör Rumänska marklyft, gör Kettlebell swingar, gör Leg-curls, gör saker som utmanar dem genom långa rörelseomfång så ska ni se att de blir "rörligare".
Och för er som gör allt detta och ändå stretchar era baksidor timtals varje vecka och fortfarande upplever att ni är "stela"... Prova att sänka ribban, släpp bilden av att ni måste se ut och röra er på ett visst sätt.
Man kan inte ändra sin anatomi, era lem-längder kommer vara de samma, en person med jättelånga lårben kommer aldrig att kunna knäböja som en person med jättekorta lårben och det är OKEJ!
Ni duger ändå och jag tycker att det ser precis lika coolt och elegant ut när kroppen är framåtlutad och ryggen är rundad!
John Haack, Upprätt knäböj, ascoolt!
Layne Norton, Framåtlutad knäböj, också ascoolt!
Och! Om det är så att man utövar en idrott eller något annat där det kräver att man kommer in i vissa positioner som är extrema så kan det vara bra att veta att rörlighet ärsom mycket annat "movement specific", dvs du blir bra på det du gör!
Att stretcha baksidor leder inte automatiskt till bättre höga sparkar eller svårare jiu-jitsu-positioner, kan ni gissa vad som leder till det?
Träning på högre sparkar och övning på jiu-jitsu-positioner! Lite stretching kanske kan hjälpa, men inte lika mycket som att gradvis utsätta kroppen för svårare och mer specifika rörelser.
Sådär, myt 1 av säkerligen 50 som jag kan komma på... Men det får vänta lite.
Hoppas detta kan vara till hjälp!
Ha det fint och njut av livet med stela baksidor!
